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Haare waschen:  Je nach Haartyp (täglich bis 2x pro Woche). Nicht zu heiß föhnen , lieber lufttrocknen lassen. Spitzen schneiden:  Alle 6–8 Wochen, um Spliss zu vermeiden. Pflegeprodukte:  Shampoo und ggf. Spülung oder Kur – auf deinen Haartyp abgestimmt.

Gesicht reinigen:  Morgens & abends mit einem milden Gesichtsreiniger (besonders bei unreiner oder empfindlicher Haut). Cremen:  Täglich eincremen – bei trockener Haut öfter. Gesicht, Hände und Körper nicht vergessen. Sonnenschutz:  Ganzjährig im Gesicht – UVA/UVB-Schutz, mindestens LSF 30.

Duschen:  Täglich oder alle zwei Tage – je nach Hauttyp und Aktivität. Verwende eine milde, pH-neutrale Duschpflege. Intimhygiene:  Nur mit Wasser oder speziellen Produkten (kein aggressives Duschgel verwenden). Hände waschen:  Nach dem WC, vor dem Essen und nach dem Heimkommen – mindestens 20 Sekunden mit Seife.

Rasur oder Haarentfernung:  Immer mit frischer Klinge und Rasierschaum/Gel – anschließend Haut beruhigen. Parfüm dezent anwenden , idealerweise auf Kleidung oder Pulsstellen.

Deo oder Antitranspirant  verwenden – je nach Bedarf. Frische Kleidung täglich  – besonders Unterwäsche und Socken. Schuhe regelmäßig lüften  und evtl. Fußpuder verwenden.

Nägel regelmäßig kürzen , sauber halten und bei Bedarf feilen. Handcreme benutzen , besonders im Winter oder nach dem Waschen. Nagelhaut pflegen , aber nicht zu aggressiv zurückschieben.

2x täglich Zähneputzen  (mind. 2 Minuten). Zahnseide oder Interdentalbürsten  verwenden (1x täglich). Mundspülung:  Bei Bedarf für frischen Atem und Keimreduzierung. Zahnarztbesuch:  Mindestens 1x pro Jahr zur Kontrolle.